Центр Творчества и Спорта
НП "Школа "Образование, культура, спорт"
тел. (495) 350 13 72, (985) 765 06 50
г. Москва, ул. Летняя, 6
м. Волжская
e-mail: 7650650@gmail.com
 |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|
 |
Боди-Балет (упрощенная версия хореографии)
Стретчинг (14+)
(растяжка)
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
Чт. - 20.30-21.30
Вс. - 19.00-20.00
СТОИМОСТЬ:
Первое пробное - 500 руб,
Разовое - 800 руб,
Абонементы:
4 занятия (30 дней) - 3000 руб,
8 занятий (35 дней) - 5000 руб,
16 занятий (60 дней) - 7500 руб,
10 преимуществ боди-балета
В чем преимущества боди-балета и почему это направление в фитнесе получило повсеместное признание?
1. Упражнения на основе балета прорабатывают мышцы ног, делая их стройными и изящными. Особенно эффективны они в работе над галифе и ушками на бедрах. Даже неидеальные ноги в результате занятий балетными упражнениями приобретают точеный силуэт.
2. Не менее полезны балетные упражнения и для укрепления корпуса и рук. Во время занятий вы активно включаете в работу руки и корсетные мышцы, тем самым подтягивая живот и улучшая форму рук и плеч.
3. Во время занятий боди-балетом вы будете тянуть носок, тем самым заставляя мышцы удлиняться вдоль, а не поперек. Мышцы ног не будут увеличиваться в ширину, поэтому вам не нужно беспокоиться о «раскаченных» бедрах как у атлетов.
4. Упражнения из боди-балета улучшают осанку, выпрямляют позвоночник, а также разрабатывают подъем стопы и избавляют от плоскостопия.
5. Вы научитесь владеть собственным телом, сделаете его красивым и подвижным, а также поработаете над грациозностью и пластичностью движений.
6. Подобные балетные программы развивают общую физическую подготовку. Если вы думаете, что упражнения с весом собственного тела не стоят вашего внимания, то вы ошибаетесь. Выполнение различных плие и батманов заставит гореть мышцы даже у опытных занимающихся.
7. Боди-балет поможет вам улучшить растяжку и развить эластичность мышц, суставов и связок. Также вы будете работать над раскрытием тазобедренных суставов, что особенно полезно в качестве профилактики заболеваний мочеполовой системы.
8. Систематические занятия боди-балетом развивают координацию и чувство равновесия.
9. Низкоударная балетная нагрузка не оказывает негативного и травмирующего воздействия на мышцы, связки и суставы.
10. Боди-балет стимулирует работу внутренних органов, активизирует кровообращение, разрабатывает и укрепляет суставы, омолаживает организм.
Термин «стретчинг» происходит от английского слова «stretching» - «растягивание». Название говорит само за себя: стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.
Польза занятий стретчингом
Итак, регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:
-
Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
-
Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
-
Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
-
Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
-
Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
-
Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.
Стретчингом можно заниматься в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Через месяц после начала занятий вы откроете совершенно новые возможности своего тела, о которых ранее и не подозревали. Например, сможете положить голову себе на колени или легко сесть в позу лотоса. Предела совершенству нет: вполне возможно, что ещё через какое-то время самые невероятные асаны йогов станут для вас вполне выполнимыми и даже комфортными.
Записаться онлайн
Нажимая на кнопку "Отправить ", я даю согласие на обработку персональных данных, соглашаясь с Политикой конфиденциальности и защиты информации